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MBSR-Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das 8wöchige MBSR-Training nach Jon Kabat-Zinn ermöglicht durch sein intensives Praxis- und Übungsprogramm, mit Neugier, Offenheit und Mitgefühl den Blick für körperliche, seelische und emotionale Zustände von Moment zu Moment zu schärfen und den eigenen Denk- und Handlungsgewohnheiten auf die Spur zu kommen. Damit erweitern wir den Raum zwischen Reiz und Reaktion, der uns Entscheidungsfreiheit statt automatischen Handelns (zurück) gewinnen lässt. Mit einer achtsameren Haltung uns selbst und anderen gegenüber kann dieser Weg dazu beitragen, gelassener mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen umzugehen. Die Wirksamkeit des Programms ist durch jahrelange Forschung wissenschaftlich bestätigt, u.a. zur Verringerung von Stresssymptomatiken, Rückfallprophylaxe bei Depressionen, chronischen Schmerzen sowie Steigerung des psychischen Wohlbefindens. Neue Perspektiven und eine bewusstere Lebensführung können sich so leichter entfalten. Entwickeln Sie Ihr Gespür für den Wellengang des Lebens weiter – und nehmen das Steuer selbst in die Hand!

Inhalte

  • Angeleitete Sitz- und Gehmeditationen, Körperreise (sog. BodyScan) und achtsame Yogaübungen
  • Erlebens- und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • Impulse zu Achtsamkeit, Hintergründen und wissenschaftlich bestätigter Wirksamkeit, Modellen zur Entstehung und Bewältigung von Stress sowie achtsamer Kommunikation und dem Umgang mit schwierigen Situationen in der Meditationspraxis
  • Übungspraxis und Aufgaben zur Selbstreflexion zwischen den Kursterminen

Kursbeginn 15.02.2021
Die Kosten inkl. Teilnehmer*innenhandbuch, Dateien mit Anleitungen, individuellem Vor- und Nachgespräch betragen 318,- EUR.
Kursleitung: Ruth Holm, MBSR-Trainerin i.A., Systemische Beraterin, Gesundheitscoach, Psychoonkologin

Für weitere Informationen zum Kursangebot oder zur Vereinbarung eines unverbindlichen Vorgesprächs zur Klärung der individuellen Teilnahmevoraussetzungen nehmen Sie bitte Kontakt mit mir per Mail oder Telefon auf.

Ruth Holm | Schillerstraße 29 | 37083 Göttingen | 0551 276 99 661 | info(at)ruth-holm.de