Achtsamkeit

Achtsamkeit ermöglicht uns, aus der alltäglichen Gedanken­­­verlorenheit, den automatischen Abläufen und Gefühlen des Getrieben-Seins auszusteigen – bewusst innezuhalten und uns mit Offenheit und Sanftheit, Leichtigkeit und Wohlwollen dem gegenwärtigen Moment zu öffnen - mit allem, was gerade ist. Die gute Nachricht vorweg: Achtsamkeit ist eine uns innewohnende Fähigkeit. Und: wir können sie trainieren und kultivieren.

Vielleicht mögen Sie es ausprobieren. Jetzt. Wo befinden Sie sich gerade: an welchem Ort? Wie sieht es da aus? Lassen Sie den Blick schweifen und nehmen ihn mit allen Sinnen wahr. In welcher Stimmung sind Sie gerade? Und vielleicht möchten Sie dann einmal tief durchatmen und dabei Ihren Körper spüren, so wie Sie hier gerade sitzen oder stehen. Sich in Ihrem Körper verankern. Innehalten.

Auftauchen. Im gegenwärtigen Moment sein.

Achtsamkeit ist ein Weg, unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen. Wir üben uns darin, aufmerksam mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper umzugehen. Und erfahren so ein tieferes Verständnis von uns selbst und unserem Umgang mit anderen und der Welt. Wir entwickeln unser Gespür für den Wellengang des Lebens weiter, erfahren Handlungs- und Entscheidungsfreiheit zwischen Reiz und Reaktion – und nehmen das Steuer selbst in die Hand.

Und letztlich geht es vom Kissen, Stuhl oder Bänkchen in eine bewusstere Lebensführung. Denn wir „sitzen“ und nähren uns mit dieser Praxis, um mit Hingabe und Engagement in der Welt zu sein.

Welchen besseren Zeitpunkt als jetzt könnte es geben,
um in die Gewässer der Achtsamkeit als Praxis und Seinsweise zu steigen
und damit einen lebenslangen Weg des Lernens,
Wachsens, 
Heilens und der Transformation
zu beginnen, fortzusetzen oder neu zu beleben?

Jon Kabat-Zinn

Ob Sie nun beginnen oder Ihren Weg zu einem achtsamen In-der-Welt sein neu beleben möchten, die Teilnahme an einem MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn, an meinem Kurzformat Achtsamkeits-Fokus oder im Mini-Retreat Achtsamkeitstag kann eine der vielen Möglichkeiten sein, die eigene Achtsamkeit zu stärken, in Gemeinschaft und täglich für sich zu praktizieren. Weitere Informationen, Termine und Kosten finden Sie hier und unter MBSR-Kurs oder im Blog.

Für Unternehmen biete ich zudem Impulsvorträge und Seminare, wie z.B. Atem.Pause.Innehalten - Achtsam im Arbeitsalltag. Genaueres erfahren Sie hier